2009年5月14日

[中醫常識][內經]黃帝內經人體生理時鐘

人體生理時鐘 (中醫經絡學)

什麼是生理時鐘?
在為大家講解如何運用人體經絡循行的生理時鐘,來調整生活以達到健康目的之前,我想先介紹什麼是「生理時鐘」。

整個自然界氣化運行和人體內經絡氣血的運行,是息息相關的。經絡是人體內氣血運行的管道,這是中醫獨有的生理系統,它不同於循環系統和神經系統。譬如:在自然界裏,我們很容易瞭解有春、夏、秋、冬四季的運行。中國俗語「一葉知秋」,是從落葉瞭解秋天的到來,也可以從「春雷響起」而了知萬物開始生長之變化。所以整個地球生物界,事實上是隨著氣候變化而隨時有所更動。

人是宇宙中的一個個體,以一天來講,氣血流行也是隨著日昇、日落而有不同的生理變化。它的生理變化是按照人的臟腑,一經接著一經,於不同的時間,流注於不同的臟腑。這在中醫經絡學裡稱為「十二經流注」,也就是十二經氣血流行、運轉、輸注於人體的概況,如附表。

一天有十二個時辰,每一個時辰就有一個臟腑正值其經氣旺盛之時。十二個時辰配合十二條經絡,就剛好是一條經絡對應一個臟腑,一條經絡對應一個時辰(二個小時)。


我們所介紹的生理時鐘,即是從一日的十二經流注推演來說明的。一般說來,中醫主張早上從寅時開始:

清晨三點到五點是寅時,肺經經氣最為旺盛。
清晨五點到七點是卯時,大腸經經氣最為旺盛。
早上七點到九點是辰時,胃經經氣最為旺盛。
早上九點到十一點是巳時,脾經經氣最為旺盛。
十一點到下午一點是午時,心經經氣最為旺盛。
下午一點到三點是未時,小腸經經氣最為旺盛。
下午三點到五點是申時,膀胱經經氣最為旺盛。
傍晚五點到七點是酉時,腎經經氣最為旺盛。
晚間七點到九點是戌時,心包經經氣最為旺盛。
晚上九點到十一點是亥時,三焦經經氣最為旺盛。
子夜十一點到凌晨一點是子時,膽經經氣最為旺盛。
凌晨一點到三點是丑時,肝經經氣最為旺盛。
從寅時一直到丑時,剛好是十二個時辰。每一個時辰有二個小時,配對有六個臟、六個腑。


一般來講,人有肝、心、脾、肺、腎等五臟和膽、胃、大腸、小腸、膀胱等五腑。然而,在十二經流注裏,它多了一個「心包」,還多了一個「三焦」,這是中醫學特有的臟腑。所以剛好十二個臟腑,配合十二條經絡,按照經絡的循行,氣血輸注的時間,各自表現不同的生理功能。
瞭解氣血經絡的循行,對我們有什麼好處呢?它使我們的生活起居作息和養生保健有所依據,而且真正有益我們的健康。接下來,是以十二經流注的臟腑生理現象,按時辰一一來介紹

人不是靠指標活著,而是靠感覺活著,靠本性活著。黃帝內經的養生智慧第四章因天之序——十二時辰養生法中醫講的養生,就是我們每天要按照人體的本性去做,什麼時候做什麼時間的事。「因天之序」,就是說一定要因循生發、生長、收斂、收藏這個順序。我們人體也一樣。

近日,北京中醫藥大學副教授曲黎敏在BTV-5主講的「十二時辰養生法」受到廣泛好評。

子時:膽經當令

子時是指夜裡11點到次日凌晨1點,這個時候是膽經當令。「當令」就是當班的意思。
生活當中有一個特別奇怪的現象,我們晚上吃完飯以後,8、9點鐘就昏昏欲睡,但一到11點就清醒了,所以現在很多人習慣11點以後開始工作。還有的人到了夜裡11點總想吃點東西,在屋子裡找點食,這是為什麼呢?這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發了,所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺,這樣才能慢慢的把這點生機給養起來,人的睡眠與人的壽命有很大關係,所以睡覺就是在養陽氣。

子時是一天中最黑暗的時候,陽氣開始生發。《黃帝內經》裡有一句話叫做「凡十一藏皆取於膽」。取決於膽的生發,膽氣生發起來,全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了,對一天至關重要。

丑時:肝經當令

丑時是指凌晨1點到3點,這個時候是肝經當令。這個時候一定要有好的睡眠,否則你的肝就養不起來。
在這個時候陽氣生發起來,而這個時候叫丑時,丑時是什麼樣子呢?丑字就像是手被勒住了,就好比這個時候陽氣雖然生發起來,但你一定要有所收斂,有所控制,就是說升中要有降。所以要想養好肝血,1點到3點要睡好。

寅時:肺經當令

寅時是指凌晨3點到5點,肺經當令。這個時間是人從靜變為動的開始,是轉化的過程,這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點,這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程,它是通過深度睡眠來完成的。
心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉,有心臟病的人一定要晚點起床,而且要慢慢地起,也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣,你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發的時候,你就順其生發好了。

卯時:大腸經當令

卯時是指早晨5點到7點,這個時候是大腸經當令。這個時候,天也基本上亮了,天門開了,五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便,把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開,也就是肛門要開,所以要養成早上排便的習慣。排便不暢,應該憋一口氣,而不是攥拳。
中醫認為肺與大腸相表裡,肺氣足了才有大便。

辰時:胃經當令

辰時是指早晨7點到9點,這個時候是胃經當令。胃經是人體正面很長的一條經脈,胃疼是胃經的問題,其實膝蓋疼也是胃病,腳面疼也是屬於胃經病,這些地方都是胃經循行路線。
這時候吃早飯,就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候,所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化,所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同「春雨貴如油」一樣金貴。

巳時:脾經當令

巳時是指上午9點到11點,這個時候是脾經當令。脾是主運化的,早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋,吃了飯怎麼消化?那就靠火,把脾胃裡的東西一點點消化掉。
脾是什麼呢?脾字的右邊是一個卑,就像古代的一個燒火的丫頭,在旁邊加點柴,扇點風什麼的。在五臟六腑裡,脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟,但如果她病了,我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了,就會得所謂的富貴病,比如說糖尿病什麼的。如果人體出現消瘦、流口水、濕腫等問題,都屬於脾病。

午時:心經當令

午時是指中午11點到13點,這個時候是心經當令。子時和午時是天地氣機的轉換點,人體也要注重這種天地之氣的轉換點。
對於普通人來說,睡子午覺最為重要,夜裡11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺,睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換,轉換的時候我們別攪動它,你沒那麼大的能量去干擾天地之氣,那麼怎麼辦呢?歇著,以不變應萬變。這個時候一定要睡一會兒,對身體有好處。

未時:小腸經當令

未時是指下午13點到15點,這個時候是小腸經當令。小腸是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華,然後把它分配給各個臟器。午飯要吃好,營養價值要豐富一些。
心和小腸相表裡。表就是陽,裡就是陰。陽出了問題,陰也會出問題,反之同樣。心臟病在最初很可能會表現在小腸經上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌,可到醫院又查不出心臟有什麼問題。因為小腸屬於陽,是外邊。外邊敏感的地方出了問題,裡邊的心臟肯定也會出現問題。

申時:膀胱經當令

申時是指下午15點到17點,這個時候是膀胱經當令。膀胱經從足後跟沿著後小腿、後脊柱正中間的兩旁,一直上到腦部,是一條大的經脈。
比如說小腿疼那就是膀胱經的問題,而且是陽虛,是太陽經虛的相。後腦疼也是膀胱經的問題,而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的,主要是陽氣上不來,上面的氣血不夠,所以會出現記憶力衰退的現象。如果這個時候特別犯困,就是陽虛的毛病。


酉時:腎經當令


酉時是指17點到19點,這個時候是腎經當令。腎主藏精。什麼是精?人的精,就像家裡的「錢」,什麼都可以買,什麼都可以變現。人體細胞組織哪裡出現問題,「精」就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創造力的一個原始力量。當你需要什麼的時候,把精調出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞,精就會變現出紅細胞。
從另外一個角度講,元氣藏於腎,元氣是我們天生帶來的,也就是所謂「人活一口氣」。這個元氣藏在哪裡?它藏於腎。所以大家到一定年齡階段都講究補腎,而身體自有一套系統,經脈要是不通暢的話,吃多少補品都沒用,補不進去,一定要看自己的消化吸收能力。
腎精足的一個表現就是志向。比如:老人精不足就會志向不高遠,小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事,首先就是要保住自己的腎精。

戌時:心包經當令

戌時是指晚上19點到21點,這個時候是心包經當令。心包是心臟外膜組織,主要是保護心肌正常工作的,人應在這時準備入睡或進入淺睡眠狀態。
心是不受邪的,那麼誰來受邪呢?心包來受邪。很多人出現心臟的毛病都可以歸納為心包經的病。如果你心臟跳得特別厲害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然後毛病就沿著心包經一直走下去。中醫治病的原則就是從髒走到腑,所以當你懂得經脈就可以治療這類病。
心包經又主喜樂。所以人體在這個時候應該去有些娛樂。

亥時:三焦經當令


亥時是指晚上21點到23點,
這個時候是三焦經當令。三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢,不通則生病。


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